Acondicionamiento Físico:

Otro aspecto demasiado importante dentro del Parkour es el fuerza y acondicionamiento físico, ya que este te ayudará a incrementar tu fuerza y resistencia y con esto tener una evolución mucho más rápida.

Recuerda que cada persona tiene un nivel distinto de resistencia a los ejercicos, así que comienza de menos a más, no fuerces tu cuerpo para que no resulte lastimado. Y sobre todo no desgastes tu cuerpo haciendo miles de ejercicios diarios sino nunca verás los resultados ya que tu cuerpo estará demasiado cansado como para notarlo.

Técnicas Específicas :

Finalmente hemos llegado a los movimientos de Parkour. Siempre trata de ir paso a paso, comienza con los movimientos básicos y repitelos una y otra vez hasta que poco a poco vayas dominandolos. Sé conciente de que cada traceur evoluciona a su propio ritmo, no te presiones tú mismo ni te dejes presionar por los demás para hacer algo.

Calentamiento:

El calentamiento es la manera de ir preparando y alistando tu cuerpo para una actividad física más intensa.

• Comienza aflojando tu cuerpo con un trote suave pero constante por unos 10 minutos apróximadamente.
• Después has un poco de estiramientos, comienza desde los pies y pasa por todo tu cuerpo hasta terminar en el cuello. Es muy importante que mientras haces los estiramientos no fuerces tu cuerpo para llegar más allá de tu elasticidad porque podrías lastimarte.
• De igual manera puedes complementar el calentamiento con algunos movimientos suaves como saltos sobre las puntas de los pies ó saltos alzando las rodillas al pecho, etc.

ENTRENAMIENTO

Entrenamiento

El Parkour como toda actividad física requiere de un entrenamiento constante y disciplinado. La constancia y la dedicación son la base para una buena evolución dentro del Parkour. Si tu objetivo es entrenar Parkour trata de comenzarlo de una buena manera. El Parkour no es sólo lo que se ve en los videos, hay muchísimo detrás de todo eso.

conclusiones deportivas del parkour

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PD. El Parkour se debe entender como un deporte, entiéndase, cuerpo sano, mente sana. Nada de andar saltando el muro medianero para entrar a la casa del vecino sin permiso. Por sobre todas las cosas, responsabilidad social.

caracteristicas parkour

• Este deporte se puede practicar individualmente, en pareja o en grupo. Los compañeros avanzan según una ruta llamada tracé, una línea recta en un plano de tu ciudad.

• Recorre desde un punto A hacia un punto B. No consideres los elementos que están en tu camino como obstáculos (barreras, paredes, alambradas, árboles, casas, edificios). La idea es abrazarlos, escalarlos, superar los obstáculos y saltar. Deja fluir tu imaginación ya que ahora estarás haciendo Parkour.

• Lo único que se requiere es tener buena flexibilidad, no tener miedo a las alturas, y un buen tramo de obstáculos ya sean desniveles, muros, casas o techos para pasar de un recinto a otro, por ejemplo hacer Parkour en las ruinas temporales de la Portada de Vitacura, el Cine Las Lilas o las faenas del Mall Costanera Center no estaría nada de mal.

como gimnasia urbana

Si bien el calor acecha las calles, daríamos todo por escaparnos un par de días a la playa o tener una piscina móvil que nos acompañe durante los días de sol. Pero lo que si tenemos que reconocer es que la ciudad en Verano es bastante más agradable, menos gente, menos tráfico, existen una serie de actividades culturales y hacer deporte al aire libre es bastante agradable. Aquí me voy a detener.

Hacer deporte en la ciudad no es nada nuevo, pero hacer deporte con la ciudad es algo que vienen practicando hace un par de décadas nuestros amigos europeos. El deporte, Parkour.

Esta disciplina nace en Francia con unos chicos que adoptaron este amor por el deporte como un estilo de vida. Las raíces del Parkour se basan en la filosofía asiática y busca combatir las malas energías y transformarse en un ser móvil y fluido. El método para sustentar esta filosofía deportiva es la autonomía de sus practicantes, el sentido del juego y por sobre todo energía positiva.

HISTORIA

A principios de los 80, en Evry y Lisses (barriadas de París), surgió un movimiento. Un grupo de jóvenes motivados y adiestrados por Raymond Belle (ex-soldado vietnamita, y del cuerpo de bomberos francés instruido en el Método Natural de George Hébert), entrena y se prepara físicamente, inspirados en la aplicación del Método Natural en el ámbito urbano, con una idea principal: Ser fuertes para ayudar y proteger a sus familias. 

Llamaron a este movimiento principal “El arte del desplazamiento”, y al grupo que formaban, David Belle, Michael Lewis, Williams Belle, Yann Hnautra, Laurent Pimontesi, Sébastien Foucan entre otros, “Yamakasi”, que proviene del Lingala (Ya makási), una lengua africana, y significa "Cuerpo fuerte, espíritu fuerte, persona fuerte". 

El deporte, que ellos convirtieron en disciplina, consiste en preparar el cuerpo y mente, para desplazarse por cualquier entorno, ya sea urbano o natural, de una manera eficiente, fuerte, rápida y bella. Para ello se valen de saltos, carreras, movimientos sobre obstáculos, equilibrios… Como auténticos animales, sin pararse ante ningún obstáculo, todo puede ser superado. Esta misma filosofía de entrenamiento, es también aplicada a la vida, lo que hace que este arte, el arte del desplazamiento, sea también un arte de vivir, sea una filosofía de vida sobre la que priman unos valores familiares, de hermandad, de respeto, de coraje, de lucha, y autosuperación. 

Después de un tiempo, hubo diferencias entre algunos de los miembros del grupo, y dos de sus integrantes más famosos, David Belle y Sébastien Foucan decidieron separarse, y buscando en primera instancia un mismo camino, decidieron renombrar el arte del desplazamiento, y llamar a lo que ellos hacían, “Parkour” (recorrido en francés), y de esta forma acoger y entrenar a nuevos jóvenes interesados en la disciplina, y poco a poco hacer que su Parkour se fuese haciendo más conocido entre la gente que sentía curiosidad. Más tarde, Foucan, también quiso desmarcarse, esta vez del Parkour, y por otra vía, a la que denominó “Free running”, popularizándola sobre todo en el Reino Unido gracias a documentales centrados en su persona como “Jump London” o “Jump Britain”. 


Sin embargo, esto no son más que nombres, y su práctica está derivada de aquel movimiento principal llamado “arte del desplazamiento”(add). 

A nivel de entrenamiento, la condición física, es algo vital para poder desarrollar y crecer en la disciplina deportiva. Es necesario un correcto acondicionamiento para proteger y preparar el cuerpo para los saltos y recepciones de todo tipo de movimientos. De esta forma, también se pueden prevenir lesiones de cualquier tipo debido a las exigencias de la práctica continuada. Entonces, el practicante, debe estar siempre en continua evolución y mejora de su estado de forma, así como coordinación, flexibilidad, agilidad… 

Es importante asimilar las técnicas, porque en un primer momento éstas seguirán siendo técnicas hasta que las asimilemos plenamente, en ese momento dejaran de ser técnicas para convertirse en un reflejo natural (gesto deportivo). La belleza de un movimiento consiste en que este sea puro, que no aparezca como algo artificial y buscado... 

Como último punto, destacar la filosofía y valores que entraña el add. El espíritu de superación, la hermandad y ayuda entre los practicantes, la humildad, el respeto y el coraje de seguir siempre hacia delante en la lucha por conseguir los objetivos personales tanto en el ámbito deportivo como en el personal, son los rasgos que hacen crecer cada día la práctica del parkour en todo el mundo.